Beneficios físicos de practicar la danza

Beneficios físicos de practicar la danza 

Probablemente uno no lo sepa, pero la danza tiene los mismos beneficios físicos que las distintas
disciplinas deportivas. Es impresionante como es que practicar una rutina todas las mismas
semanas puede mejorar tantos aspectos en tu físico. 

En una de las entradas pasadas: "Como cambio mi vida..." vimos como la practica de la danza afroperuana potencia no solo aptitudes artísticas, si no también tiene beneficios en el cuerpo, es por eso que en esta entrada repasaremos los beneficios de practicar danzas.

Buen método de reducción de peso: 

Dependiendo del tipo de danza que se practique uno puede llegar a quemar entre 500 calorías por hora de ejercicio, si lo comparamos como deportes como la natación (450 por hora), el yoga (192 por hora) o incluso el trote (500 por hora) podemos afirmar que bailando perdemos lo mismo o hasta más calorías. Un estudio hecho por Journal of Physiological Anthropology posicionó a la danza como una de las 5 actividades dentro de un gimnasio para bajar de peso.

Elimina toxinas y liquidos 

Al requerir el uso de varias partes del cuerpo, una rutina de baile genera un proceso de sudoración en todo el cuerpo. Mediante este proceso también llamado transpiración se refresca al cuerpo y se elimina distintas toxinas de los poros tales como arsénico, cadmio, plomo o mercurio.

Mejora en la circulación

Para todas aquellas personas que sufren problemas de circulación tales como hinchazón, varices o pesadez en ciertas partes del cuerpo, el baile se presenta como una solución fácil y activa, dado a que el movimiento de las extremidades genera un movimiento constante de las articulaciones. Este proceso se da de pies a cabeza. 

El baile es bastante recomendado también a las personas de la tercera edad, es una actividad física que no supone tanto riesgo a accidentes como ir al gimnasio. 

Corrección de postura 

Una de las principales causas de posturas inadecuadas, sobre todo la posición encorvada en las personas, se deben al estilo de vida sedentario, la falta de movimiento constante. Una rutina de baile requiere de una posición adecuada, y con la practica recurrente la postura se va adecuando a una posición saludable.

Es accesible:

Muchas personas pueden utilizar como pretexto la falta de tiempo para acceder a una academia de baile no saben que están en equivocados. Aunque no es del todo  preferible, no se necesita acudir a una academia para poder danzar, existen recursos diversos que te apoyan durante el aprendizaje cualquier estilo de baile. Durante los años 80 la actriz Jane Fonda sacó una serie de dvd con lecciones de aeróbicos y danza especializada en bajar de peso, y hasta hoy, su dvd sigue siendo la biblia de ejercicio de las mujeres en los Estados Unidos. De este tipo de vídeo surgieron también los tutoriales de zumba y hasta con la época de la red YouTube, podemos ver canales con coreografías como el canal @gymvirtual. Como pueden ver no necesariamente necesitas salir de casa para practicar distintos tipos de danza.

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Hasta la próxima!

FUENTES

https://mejorconsalud.com/beneficios-del-baile-cuerpo/

El Comercio: https://elcomercio.pe/viu/estar-bien/son-principales-beneficios-sudar-338905-noticia/?ref=ecr

https://eldiariony.com/2015/09/23/cuantas-calorias-quema-cada-baile/

https://www.fucsia.co/belleza-y-salud/en-forma/articulo/10-beneficios-del-baile-para-el-cuerpo-y-la-mente/87933

https://www.vogue.com/article/jane-fonda-workout-videos-health-aerobics-yoga-class-pass

https://www.marie-claire.es/belleza/fitness/articulo/una-hora-de-ejercicio-cuantas-calorias-son

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003218.htm